ডায়াবেটিস প্রতিরোধের উপায়

                        

ডায়াবেটিস এই নামটা জেনো সবার চেনা হয়ে গেছে। এই ডায়াবেটিস এখন প্রত্যেকটা ঘরে ঘরে। প্রায় প্রত্যেকটা মানুষের শরিরের মধ্য ডায়াবেটিস রয়েছে। আর এই ডায়াবেটিস  আমাদের শরিরের অনেক ক্ষতি করে। আমাদের শরির নিজে থেকে ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না। আবার তৈরি হওয়া ইনসুলিন দক্ষতার সাথে ব্যবহার করতে পারে না। এই জন্য আমাদের শরিরে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা বেশি হয়। ইনসুলিন মানুষের শরিরের চাবিও বলা যায়।

ডায়াবেটিস হলে আমাদের শরিরের মধ্য যে লক্ষণ গুলো দেখা যাবে

*প্রচন্ড ক্ষুদা ক্ষুদা ভাব হবে

*তীব্র পানি পিপাসা লাগবে

*দ্রুত ওজন হ্রাস

*চোখে ঝাপসা দেখবেন

*পেটে ব্যাথা

*চুলকানি

*অস্বাভাবিক বিরক্তি

*অল্পতেই শরির ক্লান্ত হয়ে পরবে

*ঘন ঘন প্রসাবের হবে

*সব সময় বমি বমি ভাব হবে

*হাতে পায়ে ঝিমঝিম অনুভূতি

 *মাথা ব্যাথা ও মাথা ঘোরা

*অল্পতেই রেগে যাওয়া

*সব কিছুতেই গন্ধ গন্ধ ভাব

*ক্ষতস্থান ধীরে গতিতে শুকানো

এই লক্ষণগুলো দেখলে সাথে সাথে ডক্টরের কাছে যাবেন।

আর ডায়াবেটিস রোগ হলে খাবারের দিকে আমাদের লক্ষ রাখতে হবে। কারণ শরিরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার খাওয়া যাবে না।

ডায়াবেটিস রোগকে নিয়ন্ত্রণ রাখতে কোন কোন খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখবেন।

* আমরা সবাই ভাত, কলা, আলু এগুলা বেশি খাই, এই খাবার গুলোতে শর্করা বেশি থাকে। তাই এই খাবার গুলো ধীরে ধীরে বর্জন করতে হবে।

*আমরা অনেক সময় ভাত বা অন্য কোন খাদ্য খাবার সময় কাচা লবণ খেয়ে থাকি এই লবণ আমাদের শরিরের জন্য ক্ষতিকর তাই কাচা লবণ পরিহার করতে হবে। দরকার হলে লবণ ভেজে তারপর খাবেন।

*ডায়াবেটিস রোগীদের চা কপি খাওয়া এড়িয়ে যেতে হবে।

*যেসব খাদ্য বা পানিতে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকবে সেই খাদ্যগুলো ডায়াবেটিস রোগীদের বর্জন করতে হবে।

*ডায়াবেটিস রোগীদের কখনোই ধুমপান করা যাবে না। এখন প্রায় ডায়াবেটিস রুগীদের ধূমপান করতে দেখা যায়। এটা মোটেও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো না তাই ধূম পান এড়িয়ে যেতে হবে।

ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন সবকিছু নয়িম করে চলতে হবে। যেমন তাদের খাবারের নিয়ম মোট কথা তারা যতদিন বাচবে তাদের একটা নিয়ম রেুটিন করতে হবে। আর সেই নিয়ম মাফিক চলতে হবে।

ডায়াবেটিস রোগীরা যদি প্রতিদিন সকাল-বিকাল হাটে  বা ব্যায়াম করে তাহলে তাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে তার সাথে যদি তাদের নিয়ম রুপিন মাফিক চলাফেরা করে তাহলে ডায়াবেটিস থেকে রক্ষাপাবে বা সুস্থ থাকতে পারবে। ডায়াবেটিস রোঘীদের জন্য ব্যায়ামটা খুব জরুরি। কারণ এই ব্যায়ামে শুধু ডায়াবেটিসই কমে না বরং আমাদের শরিরের অনেক রোগ থেকে আমরা মুক্তি পায়। ব্যায়াম আমাদের শরিরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এক কথায় ব্যায়াম আমাদের শরিরের ঔষধ।